Gyakran el�rfordul, hogy valaki, aki �lland�an a s�ly�r�l �s az alkat�r�l panaszkodik, kih�zza mag�t, �s hopp, elt�nik a felesleg. Ha megtanulod a helyestart�s szab�lyait, nem csak hogy „ledobsz p�r kil�t” optikailag, de eg�szs�gesebb is leszel!
1. T�k�letes testtart�s
K�pzeld el, hogy a fejed b�bj�n�l fogva valaki felemel – de az�rt ne �llj l�bujjhegyre. A l�bfejeid k�zt hagyj 2-3 centi t�vols�got, �s enyh�n ford�tsd �ket kifel� �gy, hogy a legkisebb t�vols�g a sarkaid k�zt legyen. Fej felel�, de �gy, hogy k�zben az �llad ne mutasson az �gbe. A v�llaidat tartsd egyvonalban, �s fesz�tsd meg a popsidat. Kiss� emeld meg a szegycsontodat – ezzel a melleid a legjobb form�jukat mutatj�k. Most pedig var�zsolj mosolyt az arcodra, �s k�szen is �llsz r�, hogy megh�d�tsd a vil�got.
2. Mintha tr�non �ln�l
Soha ne olvadj bele a sz�kbe, �s ker�ld el, hogy �lland�an elfoglald a kezed valamivel idegess�gedben: egy korty v�zzel, egy kis snackkel, vagy – Isten �rizz – k�r�mr�g�ssal. Lazulj el. A l�baidat ne a t�rdedn�l tedd keresztbe,hanem a bok�idn�l: az egyik talpad k�nyelmesen pihenjen a f�ld�n, m�g a m�sik - amellyel keresztezel – csak bels� �l�vel �rintse a padl�t. A t�rdeidet finoman h�zd az ellent�tes oldalra, �s hagyd, hogy a teljes gerinced r�simuljon a sz�k t�ml�j�ra. M�lyen �s egyenletesen l�legezz. �gy m�g az irodasz�kben is a kir�lyn�i tr�non �rezheted majd magad.
3. Kecses s�ta
Mindig �gy s�t�lj, mintha t�z m�ter magas voln�l: t�k�letes egyens�llyal. Egyenes�tsd ki a l�baidat, a l�p�seidet pedig ne a t�rdedb�l, hanem a csip�db�l ind�tsd. K�nnyed�n l�pkedj, mintha hint�ztatn�d a l�baidat. S�t�lj naponta legal�bb negyven percet – ilyenkor gyakorolhatod a t�k�letes tart�st, lesz id�d �tgondolni a dolgaidat, a friss leveg� kitiszt�tja a t�d�det, �s ha nem �llsz meg egy fagyira, nem lesz olyan b�ntudatod, ami�rt ma is kihagytad az edz�st!
Forr�s: cosmo.hu